Picture of Nina Jausovec

Poletje kliče po hidraciji: tvoje telo, tvoja voda, tvoja moč

Poleti telo kliče po hidraciji. Sonce, višje temperature, več potenja … in posledično večja potreba po vodi. A veš, da je naše telo sestavljeno več kot iz 70% vode? In da že 5% izgubljene vode vpliva na tvoje zdravje, počutje in izgled?

Pomanjkanje vode ne pomeni samo žeje – pomeni utrujenost, meglo v glavi, napetost, občutek lakote, ko smo v resnici samo žejni. Voda vpliva na krvni tlak, prebavo, razpoloženje, kožo, sklepe … na vse!

Poletje je po TKM čas ognja – yang se razširi navzven, srce in tanko črevo pa postaneta glavna igralca tvoje notranje harmonije. Vročina pospešuje izgubo telesnih tekočin, potenje postane intenzivnejše, in če nismo pozorni, nas hitro lahko ujame utrujenost, glavobol, razdražljivost ali vrtoglavica. Vse to so znaki dehidracije, ki jih tradicionalna kitajska medicina jemlje zelo resno.

Zakaj je voda poleti še posebej pomembna?

Voda je nosilka jin energije – hladi, vlaži, neguje. Ko je premalo vode, se jin izčrpa, ogenj (yang) pa prevzame. Posledice? Lahko pride do nespečnosti, notranjega nemira, razbijanja srca, suhe kože, vnetij in celo visokega krvnega tlaka. Po drugi strani lahko pri nekaterih pride do padca pritiska – telo se pregreva, kri pa ne kroži dovolj učinkovito. In v obeh primerih je prva pomoč prav – voda.

Koliko vode sploh potrebujemo?

V TKM ne obstaja univerzalna količina, vendar nam lahko pomaga preprost izračun:
naša teža deljeno s 36 = količina vode v litrih, ki jo naše telo povprečno potrebuje na dan.
Na primer: če tehtaš 60 kg, potrebuješ približno 1,7 litra vode dnevno – v vročini ali ob fizični aktivnosti še več.
Pomembno pa je kako pijemo – vedno po požirkih, čez dan, in ne naenkrat. Tvoje ledvice in vranica ti bodo hvaležne.

Kako vemo, da smo dehidrirani?

TKM pravi: ko usahne jin, telo začne kazati znake suhosti – suha usta, utrujenost, razdražljivost, temen urin, suha koža, občutek notranje vročine, nespečnost ali celo tesnobnost. In ja, tudi želja po sladkem je pogosto krik tvojega telesa po vodi! Marsikdo žejo zamenja za lakoto – še posebej, če so mehanizmi že rahlo »zaspali«.

Dehidracija vpliva tudi na našo kožo (suha, siva, brez sijaja), lase, sklepe, prebavo, koncentracijo.
In ne pozabimo: samo voda je voda! Vse pijače niso nadomestek – pogosto še dodatno izsušujejo.

Triki za hidracijo, ki jih odobrava tudi naša vranica

Voda z okusi –z zelišči, kot so meta, melisa, rožmarin, sivka, bazilika… Lahko dodamo nekaj kumar ali rezino limone, ingver, ampak bodimo zmerni s sadjem – preveč sadja obremeni vranico, ki poleti že tako trpi zaradi zunanje vročine.

Dodajmo chia semena! Če si želimo občutek sitosti (in manj napadov lakote), v kozarec vode z okusom stresi žličko chia semen. Dobimo gelasto teksturo, ki nam pomaga ostati siti, poleg tega pa bomo vnesli tudi dragocene omega-3 maščobe – prava superhrano za naše celice.

Topla ali sobna temperatura – nikoli mrzla! Ledena voda ustavi tvojo prebavo, oslabi vranico in lahko povzroči neprijetne simptome, kot so slabost, krči ali celo padec pritiska.

Začnimo dan s kozarcem tople vode – s tem prebudimo organe, prebavo in postavimo temelje za dobro delovanje metabolizma.

Voda ni zgolj tekočina – je naše notranje ravnovesje

Zato poslušajmo svoje telo kaj nam govori in kdaj potrebuje več vode. Če smo pogosto utrujeni, brezvoljni, razdraženi, nas boli glava, imamo suho kožo, čutimo nemir ali ne moremo spati – najprej preverimo ali smo dovolj pili. Včasih je rešitev neverjetno preprosta.

In še za konec – tvoja voda naj bo tvoja navada. Pripravimo si svojo najljubšo stekleničko, jo napolnimo z okusno, naravno vodo in jo imejmo ves čas pri sebi. Ko izbiramo zavestno, podpiramo svoje zdravje, svojo vitalnost in svojo notranjo moč.

Pripravi si svojo najljubšo domačo vodo z okusi


LIMONADA Z LUBENICO IN BAZILIKO

  • 1 rezina lubenica, narezana na manjše koščke
  • sok limone
  • nekaj lističev sveže bazilike
  • voda sobne temperature
  • (chia semena)

V vrč dodamo lubenico in baziliko in opcijsko chia semena. Dodamo nekaj limoninega soka ter dolijemo vodo. Pustimo nekaj časa, da se okusi povežejo.

INGVERJEVA LIMONADA ZA LIMFO

V vrč damo nekaj soka limone (po občutku odvisno od velikosti vrča), dodamo kanček soka ingverja in chia semena. Po želji rahlo sladkamo z medom.

ZELENI ČAJ S TIMIJANOM IN ROŽMARINOM

Skuhamo zeleni čaj, odstranimo čajne vrečke. Dodamo vejice timijana in rožmarina ter po želji še rezine limone. Lahko uživamo toplega ali ga ohladimo kot poživljajoč hladen čaj.

Avtorica: Apolonija Infinity (Certificirana osebna svetovalka tradicionalne kitajske medicine, II stopnje)